香草奶昔材料: 
1:水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯) 
2:香草冰淇淋3大匙。 
3:牛奶一大杯。 
做法: 
先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。

另一种以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素C。 
原料：制作约400毫升，小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙 
制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。 
营养成分： 
343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维A860.2克毫克、叶酸22.99微克、维C221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。

香蕉奶昔 
原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许 
做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。

葡萄奶昔 
材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。 
做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。 
悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。

冰凉水果奶昔： 
材料：冰块、西瓜、香蕉(切成块)、酸奶 
做法： 
1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里； 
2、把冰块打碎，到入容器里； 
3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子； 
4、把剩下的冰到入香蕉糊上； 
5、把西瓜打成汁，到入冰上。 
这样，冰凉水果奶昔就做好了！！！当然也可以用别的水果了

荔枝奶昔 
材料:荔枝6个、鲜奶6安士 
做法:荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。

草莓奶昔 
草莓3个，香草(或草莓)冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰块1杯，糖1 大匙 
作法:将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒

菠萝奶昔 
鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块，菠萝切粒，1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。 
2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

椰子奶昔(1) 
鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球(或小盒装一盒) 
1把鲜奶、冰块、椰茸、冰淇淋倒进果汁机内。 
2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 

椰子奶昔 (2) 
椰子雪糕1 大球 
鲜奶100 毫升 
将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片

木瓜奶昔(1) 
木瓜150克，牛奶200cc(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加) 
木瓜去皮、切块。 
2放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。 

木瓜奶昔(2) 
原料：木瓜200 克，柠檬汁10 毫升，鲜奶100 毫升，蜜糖2 汤匙 
1.木瓜削皮挖出种子，将果肉切碎。 
2.放入搅拌机内，再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁，约搅拌 40 秒即成。 

木瓜奶昔(3) 
木瓜1/4个.牛乳100c.c..糖3匙同混入果汁机搅拌,再加冰块少许即成

水果奶昔 
1:水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯) 
2:香草冰淇淋3大匙。 
3:牛奶一大杯。 
先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，即成

朱古力(巧克力)奶昔 
朱古力(巧克力)鲜奶14安士、朱古力(巧克力)冰淇淋2杯、冰块、朱古力(巧克力)威化饼 、菠萝切粒 
1把鲜奶、冰淇淋、冰块倒进果汁机内。 
2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 
3.倒入杯子,朱古力威化饼装饰。

芒果奶昔--止晕车船解渴清热 
成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成

咖啡奶昔--提神 
原料：香蕉1大根，牛奶200cc，鲜奶油50cc，即融咖啡2小匙(先溶解)，砂糖1大匙，白兰地1大匙，冰块100g 
以上材料用果汁机打1分钟即可

南瓜红萝卜奶昔 
材料： 南瓜 60克 ，红萝卜 30克，牛奶 2/3杯，柠檬 1/4个，蜂蜜 1茶匙，冰块 1-2块 
红萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化成维他命A，对皮肤有益。补充维他命A可明目，使眼睛明亮，同时亦能保持皮肤的弹性，避免过早出现皱纹及松弛现象。另外，南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C，对皮肤健康亦有帮助。这果汁很适合易患感冒的人改善体质。 
做法： 南瓜蒸熟去皮，红萝卜削皮后切块，将所有材料放入搅拌机搅拌即成

香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘 
原料：香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙 
同放入果汁机搅拌即成

麦片奶昔 
材料:椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士 
椰子汁2安士、麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。 
含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味，香滑可口，风味诱人。

酪梨奶昔-美容养颜.滋养强壮 
成熟酪梨1个削皮.去种子.切块.加入鲜奶200c.c..砂糖少许用果汁机打汁,加入冰块少许即成

一个比较简单的方法 就是酸奶加水果或蔬菜 酸奶用原味的 一般的酸奶就行 不用特浓的 取适量至搅拌机,在加入切好的水果或是蔬菜(切成小丁) 胡萝卜 黄瓜 苹果 香蕉 都可以 以上几种我比较喜欢 每次加一种比较好喝 特别是香蕉不要放的太多 放一点几很香 夏天可以冷藏后食用 很简单易操作 材料也很好准备 你也试试吧

原料：芒果2个，沙果4个，还要炼乳和冰激凌。作法：首先把水果洗干净，芒果去皮，用小刀把芒果肉切下来，再切成小块，拿出榨汁机，把芒果块放进榨汁机，开动榨汁机把芒果打碎了，然后把芒果泥倒入玻璃杯，现在舀四五勺冰激凌，再放入芒果块，开动榨汁机把冰激凌和芒果混和打碎，然后把冰激凌和芒果的混合物慢慢注入玻璃杯，现在把沙果切块，去核儿，切少许生姜，把生姜切成小丁，把沙果块和姜末一起放进榨汁机，打碎，用勺子舀进玻璃杯，现在玻璃杯里已经有三层不同的水果了，最后再挤上炼乳，好看又好吃的芒果奶昔就完成了！

把冰激淋(口味随你喜欢)、牛奶(全脂或脱脂的都可以)、冰块(适量)一起放到搅拌机里打。 
如果你喜欢浓稠的可以多放一些冰激淋，少放牛奶；喜欢稀一点的可以多放牛奶。 
不过冰激淋不要放的太少，否则没有味道。

绿豆奶昔为例,步骤如下: 
1.泡好绿豆,煮熟,加糖,放到机子里打碎,放进冰箱冷藏; 
2.冲兑好牛奶,加入奶油放进机子搅拌,然后放进冰箱里冷藏; 
3.用奶油与牛奶搅拌好,倒入容器放冰箱里冷冻成固体,然后用一个中号汤勺舀出一个半球体; 
4.把冷藏好的绿豆和牛奶倒入一个大玻璃杯,稍搅拌,然后把奶油球置于其上.大功告成. 
5.其他的口味如芒果奶昔,西瓜奶昔只需把这些水果榨汁代替绿豆即可,不过果汁须浓些为妙

热带风光奶昔 
125毫升 脱脂牛奶或豆奶 
125毫升 菠萝汁 
2克 椰丝 
4-6块 冰块 
搅拌混合所有成分，直至调匀

梦幻之都奶昔 

250毫升 橙汁 
4-6块 冰块 
搅拌混合所有成分，直至调匀

红之魅奶昔 

250毫升 冰水 
4-5个 新鲜、成熟的草莓 
1个 新鲜、成熟的杏子 
4-6块 冰块 
搅拌混合所有成分，直至调匀

天使之恋奶昔 

1个 小而成熟的幼梨 
250毫升 脱脂牛奶或果汁 
2滴 杏仁露 
少许 肉桂 
搅拌混合所有成分，直至调匀

苏打奶昔 
150毫升 脱脂牛奶或豆奶 
100毫升 健怡苏打(杨莓、草莓、淡酒等) 
搅拌混合各种成分，直至调匀

苹果奶昔 
1个 一个小苹果或1／4杯苹果酱 
250毫升 脱脂牛奶、豆奶或苹果汁 ： 
2克 肉桂 
少许 姜丝

自制奶昔！ 
第一种 鲜蛋奶昔 
原料：牛奶、一只鸡蛋、适量冰块、白糖、一球冰激凌(可以是各种口味) 方法：搅拌器里加入鸡蛋、半杯牛奶、冰块(大概半杯就够了)、一个球体积的冰激凌，搅拌成冰泥状就好了。 这种奶昔的随意性非常大，可以选择香菜口味的冰激凌，然后加入喜欢的水果(水果要切的小一些)，或者是随便什么口味的冰激凌都可以，虽然是生鸡蛋，但是喝的时候没有生鸡蛋的腥味，而且非常清爽。

第二种原料：冰激凌、牛奶 
方法：混合后用搅拌器搅拌。这种奶昔喝起来有些甜腻的感觉，喜欢甜食的人会喜欢。

第三种是自创红豆沙奶昔，原料：红豆沙，牛奶，冰块 方法：将红豆沙和冰块牛奶混合搅拌，搅成冰泥状就可以了。 红豆沙一般超市都会有卖的，喝起来有沙沙的感觉，而且红豆沙本身是甜的，所以也不用放糖了，喝起来也很好啊。 其实奶昔本来就是一个很随意的东东，夏天在家里做一些来喝，我觉得比直接吃冰棍和冰激凌要好得多。 要注意的是，搅拌的东西不能都是固体，否则很难搅碎，一定要放一点水或者奶之类的才可以。

黑旋风奶昔 

原料：冰淇淋 2勺 巧克力饼干 2片 苏打饼干 1片 牛奶 200ml 巧克力酱 10ml 巧克力 3小块 

做法：将一块巧克力饼干，苏打饼干，牛奶，巧克力放入搅拌机，最后加冰淇淋 

搅拌均匀后，倒在杯子里淋上巧克力酱，装饰一块巧克力饼干即可 

要注意哦：饼干可以根据自己的喜好来选择，巧克力块要搅的碎一些~~

香浓草莓大杏仁奶昔 

配料：脱脂牛奶或豆奶2杯、草莓300g、香蕉2根、蜂蜜适量、美国大杏仁数粒。 

做法：1.将牛奶、草莓、香蕉、蜂蜜、大杏仁弄碎放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状； 

2.然后倒入4个长玻璃杯中； 

3.最后用少量草莓和杏仁做装饰。

美肤清肠瘦身奶昔 

奶昔基底配料还是一样的：KND青汁粉两袋、达能酸奶125ml一杯、柠檬用来调味 

主料：火龙果半只

草莓杏仁奶昔 

主料：2杯牛奶或豆奶、12～16个草莓(300g)、4茶匙杏仁块。 

配料：2根香蕉(250g)、2～3茶匙蜂蜜、1?/2茶匙杏仁萃取液。 

制法： 

1.将牛奶、草莓、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状。 

2.倒入4个长玻璃杯中，最后用草莓和杏仁块装饰。

芒果奇异果奶昔原料：制作约400毫升，小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙 

制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬 
汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。 

营养成分： 
343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维A860.2克毫克、叶酸 
22.99微克、维C221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。

冰激凌--巧克力奶昔 
做法： 

1.将巧克力酱、香草冰淇淋、鲜奶油及冰块入果汁机搅拌均匀； 
2.用牙签穿上樱桃、淋上少许巧克力酱作装饰。 

自制的奶昔味道真的很不一样哦！

瘦身苹果牛奶饮

准备时间：2分钟
烹饪时间：2分钟
　　

特色：

 苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长。瘦身苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香，然后是牛奶的浓郁、香滑。临睡前喝一碗，不但可以帮助睡眠，也不会长胖。

用料：
　　苹果250g　　牛奶200g

做法：
　　苹果无论什么品种都可以，但一定要是新鲜的。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以，怕胖的MM就用脱脂的好了。将苹果洗净切块加入牛奶即可。

小贴士：
　　苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助。肠胃好，只要饮食均衡，自然有良好的吸收，维持健康，自然就与医师绝缘了。

五彩酸奶冻

原材料：
 固体酸奶，鱼胶，绿茶，蜂蜜，西瓜，奇异果，桔子
 
制作方法：
 1.将鱼胶加白糖放进热水煮溶；
 2.绿茶泡开隔渣，调上蜂蜜，加上鱼胶水搅匀；
 3.西瓜挖出果肉，剩下的西瓜汁加上鱼胶水搅匀；
 4.西瓜、绿茶水放进冰箱冻至凝固；
 5.将凝固的西瓜冻、蜂蜜绿茶冻放进碟子里，加上固体酸奶，铺上水果，完成上碟。

特点：口感清甜，配搭新颖，卖相吸引，冰凉消暑。